4/26 体重49.0 体脂肪27.2【外食三昧】
こんにちは～ちょっと間があいてしまいました。今週の振り返りと週末の振り返り・・・まとめてやろうかな～
体重49.0（前日比+0.3)
体脂肪27.2
この土日は、大量に食べてしまった。今週はなんと平均カロリーが1300kcal。人といるときや外食は遠慮したくないので多めに食べちゃう
土曜
夜とんかつ。行きたかったポン多本家です。3500円もする高級カツレツ。とんかつとラーメンは好きでいろんなところにいってます。ひさびさのとんかつ。美味しい。
ぽん多は、脂身をカットしたロースなのでふつうのロースとんかつよりかなり脂質がないのでは？後から知ったけどかなり嬉しい
その後シーシャにいってお菓子を食べちゃった！お菓子ずっと食べてなかったけど脂質すごいのね。。もう食べれません。25gって・・・
日曜
友達とランチ。餃子炒飯セット。一時間待ったかいあり美味しかったな。これも高カロリー油だらけ。
ラテも久しぶりに飲んだよ。普通のミルクから、オーツミルクに変更しました。浅入りのコーヒー美味しい！！
夜は、彼氏と回転寿司いっちゃいましたー。久しぶりだな～。なんと食べる魚が全く同じ。なんでも2皿ずつ。ここまで味覚が同じだと食べてて楽しい。安かろうが、高かろうが、趣味合うひとと食べるっていいよね。
というわけで外食オンパレード。ダイエットも1か月くらい経過。
体重は49.0kg時点で-1.5kg減。今月中に48.5kgにもう一度到達して-2kg減としたい。毎月2kg前後落とす試算。
今週は平均カロリーが1300kcalを超えてしまった。週３の外食は多すぎたな～。残り1週間1200kcalを維持して、確実に0,5kg落とすぞ～
よかったことといえば、食べたけどよく歩いたことでしょうか。塵も積もればでカロリー消費。
